ادامه مطلب
بهترین روشهای درمان بیخوابی (Insomnia): از CBT‑I تا داروها و راهکارهای رفتاری
بهترین روشهای درمان بیخوابی (Insomnia) بیخوابی فقط «کم خوابیدن» نیست. خیلی وقتها فرد زمان کافی برای خواب دارد، اما به خواب رفتن سخت است، خواب تکهتکه میشود یا صبح زودتر از حد لازم بیدار میشود و دیگر خوابش نمیبرد. نتیجه هم معمولاً آشناست: خستگی، تحریکپذیری، افت تمرکز، نگرانی از شب بعد و یک چرخه تکراری. خبر خوب این است که بیخوابی—حتی اگر مزمن باشد—قابل درمان است. مهمترین نکته علمی اینجاست: …
